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Tag Archives: Dieta

Projetos & Dieta

Cardápio 1

Olá,

Já estamos na metade de 2013 e eu já começo a pensar nos projetos 2014… sou assim: ansiosa e planejada!

Logo farei 35 anos, minha princesa fará 3 anos e a vontade de aumentar a família tem aparecido a algum tempo.

Sou a 1º filha de 3…sempre sonhei em ter 3 filhos, mas o mundo de hoje só nós faz ter coragem de 1…então optamos por 2..nem meu sonho, nem o mundo de hoje, metade!

Assim, entre os planos 2013/2014 está o segundo filho!!

Acontece que com ele vem a questão SAÚDE, que graças a Deus não posso reclamar, mas vem também peso, esse eu confesso sempre me atormenta.

Sempre sofri o efeito sanfona, não sou muito de seguir dietas malucas, mas já fiz algumas e consegui resultados, mas logo volto.

Quando parei o anticoncepcional em 2009 para tentar engravidar, ganhei em 3 meses 8kg, absurdo? Realidade!!…descobri ovários policísticos, alteração hormonal e o tratamento só fez efeito meses depois.

Assim, nos meu 1.60cm já atingi 75kg, pós tratamento fiquei com 68kg e me esforçando um pouquinho (bem pouco) engravidei com 65kg.

Na 1º gestação me preocupei com alimentação saudável era isso que importava para minha bb e engordei 9,8kg em 39 semanas e 4 dias (quando ela nasceu). Saí do hospital com 7,5kg a menos e em 6 meses eliminei o restante sem pressa e dieta…só comendo, amamentando e fazendo atividades físicas quando a médica me liberou.

Na licença maternidade foi fácil manter alimentação e exercícios, mas na volta para o trabalho…. filho, novidades mil, noites mal dormidas…cheguei facilmente aos 71kg que estou agora..atividade física ficou inexistente em minha nova rotina de mãe.

Oscilei entre 68kg e 71kg algumas vezes nesses 2 anos, mas agora quero dar um basta! Chegou a hora de pensar no segundo filho e a hora de pensar em SER SAUDÁVEL pra sempre!!

Vamos mudar?

 
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Posted by on 9 de July de 2013 in Filhos, Saúde & Dieta

 

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Final de Semana: Eventos e Jacadas

Bom dia

Olá,

Depois de um final de semana de festas e jacadas estou de volta tentando encontrar meu rumo….acharam ele por aí? #perdida.

Sábado foi casamento do meu irmão…doces, prosseco, ravióli, risotos e por aí a coisa segue…deliciosas, mas calóricas.

Domingo acordei super tarde (saímos do casamento as 4hs da manhã, bom demais!), dormi na minha cunhada, aí pós café, sogra decide fazer FEIJOADA, dale torresmos fritinhos na hora, Bayle´s para abrir o “apetite”(como se eu precisasse dessas coisas) e por fim feijoada…couve com muito bacon e COCA-COLA.Afff final de semana de lascar.

Amo tudo que comi e me diverti demais, mas gente preciso de FOCO!! Preciso eliminar esses 10kg que me incomodam e como fazer isso comendo desse jeito?

A tempos quero mudar de vida, ter uma vida mais saudável, confesso que já consegui algumas vitórias, como beber mais água, comer mais legumes, verduras, frutas, refeições mais saudáveis, treinar 3x por semana, mesmo tendo 1 filha , casa, marido e emprego pra cuidar, mas pra emagrecer preciso de MAIS!!

Preciso eliminar as jacadas nos finais de semana, preciso CORTAR o refrigerante, o chocolate nosso de todo dia, até o vinho estou ficando disposta a retirar do meu dia a dia (esse eu sofro, é meu momento relax…).

Fiz uma tabela de datas e pesos…quero alcança-los em datas pré-estabelecidas. Eu posso, eu consigo!! E quando estiver mais próxima dos 60kg me darei alguns presentes: camisa Dudalina (assim ela vai fechar nos peitos kkk), calça Diesel , roupas novas de ginásticas, biquinis, lingerie e assim vai, então vamos ao FOCO.

Decidi montar uma set list nova no meu IPod assim quem sabe fico com mais pique, preciso de mais tempo para o aeróbico porque treinar as 6hs da manhã não dá muito tempo entre musculação e aeróbico, estou cogitando até a compra de uma esteira ou outro.

E você o que faz pra emagrecer? me conte…

 
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Posted by on 8 de July de 2013 in Saúde & Dieta

 

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Chateada.

Olá,

Puxa como foi triste acordar hoje e perceber que a balança nem se mexeu…tá ok podia estar feliz por não ter engordado, mas confesso esperava pelo menos umas 400grs a menos e nada!

A rotina de mulher moderna é muito complicada e cansativa, mas eu TENTO sempre levar no bom humor e ficar empolgada, mas é bem complicado as vezes.

A muito tempo percebi que meu humor influência diretamente na minha comida, que se estou feliz , empolgada vou pra cozinha e saem coisas lights e divinas , mas se estou com mau humor vou de pizza ou macarronada Smiley triste.

01.07.13 047

MAU HUMOR

04.07.13 001

BOM HUMOR

Absurdo, mas é a realidade lá em casa!!

Acredito que para seguir uma dieta e dar tudo certo vou precisar cuidar primeiro do meu HUMOR, do cansaço, da rotina e só depois começar com alimentação saudável,enquanto não cuidar desse lado NADA vai dar certo.

Agora soluções: Terapia? Homeopatia? Religião? Como tratar a ansiedade? qual a melhor forma de controlar esse problema?

 
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Posted by on 5 de July de 2013 in Rotina & Dicas, Saúde & Dieta

 

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Cardápios

Chamada Cardápio

Olá,

Uma das coisas mais difíceis pra mim como mulher moderna é montar o cardápio da semana, do mês…e olha que só jantamos em casa, (tomamos café também, mas esse é mais fácil né?).

Algumas pessoas podem achar que ele não é importante, mas desde que comecei a fazer uma previsão do que comer, percebo alguns benefícios:

  • Nossa conta de supermercado diminui muito ;
  • O desperdício de comida diminuiu muito;
  • Os pedidos de fast food diminuíram muito;
  • A dieta e a saúde agradecem;
  • O orçamento no final do mês agradece mais ainda;

Enfim, vi diversos benefícios, mas o desafio de pensar o que comer por uma semana inteira, as vezes quinzena inteira me deixa atrapalhada.

Com o Blog resolvi postar aqui toda sexta o cardápio que montei para a semana seguinte, assim ajudo algumas de vocês que tenham o mesmo problema e me ajudo a ser mais organizada na montagem deles.

Lembrando que publicarei apenas o jantar, uma vez que eu e marido almoçamos na empresa e minha filha na escola. Almoço e jantar só vão rolar aos finais de semana ok?

Espero ajudar e receber dicas também.

Abraços

 

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Protagonista da Sua Vida.

Você assumindo o controle de sua vida.

Sabrina Mendonça

Porque hoje exercemos muitos papéis em nossas vidas!

Consumo de Valor

Transformando consumismo em felicidade

Executiva de Avental

Porque uma mulher exerce vários papéis em sua vida!

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O universo feminino de todos os dias tratado com seriedade e com muito carinho.

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Receitas e dicas para uma alimentação saudável e consciente. Porque lugar de nutricionista também é na cozinha!

Livre e Organizada

Olá! Sou Gheyza Oliveira, tudo bem? Esse blog nasce com a pretensão de ser um companheiro na busca pela organização da nossa vida cotidiana. Pois acredito que a organização nos permite viver de forma muito mais livre!

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Dicas de culinária fácil, barata, e muito, muito gostosa para fazer em casa!

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Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

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Fazendo de tudo um pouco.

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Logo seu anjinho vira um moção. Leia agora.